Топ-5 продуктов, которые стоит есть каждый день

03.09.201918:26

Переутомление, простуды, плохая экология и сидячая работа истощают силы, поэтому правильное питание не просто модная причуда, а способ оставаться здоровым и работоспособным. Эти продукты помогут приблизиться к идеальному рациону, если будут появляться на вашем столе каждый день.

1. Фрукты

Фрукты полезны не только из-за витаминно-минерального состава. У пищевых волокон, из которых состоит мякоть, не меньшая ценность для здоровья. Они проходят через желудок нетронутыми, а в кишечнике их с удовольствием поедают полезные бактерии – те самые, что отвечают за иммунитет. Взрослому человеку нужно съедать хотя бы 2-3 свежих крупных плода в день. Кстати, сухофрукты гораздо компактнее и сытнее и тоже вполне годятся для полезного перекуса. Поэтому часть фруктового меню можно заменить таким ассорти или натуральным фрутиладом Джойфилд от NL International.

2. Оливковое масло

В этой любимой средиземноморцами субстанции оптимальное соотношение Омега-3 и Омега-6 жирных кислот, нормализующих уровень холестерина и питающих мозг. А линолевая кислота предупреждает опухоли и ускоряет регенерацию клеток. Но нагревать оливковое масло не стоит: гораздо полезнее поливать им тосты и заправлять салаты.

3. Яйца

Есть мнение, что яйца вредны для организма: дескать, всему виной холестерин, содержащийся в желтке. Но не стоит путать его с вредным холестерином, который мы получаем вместе с трансжирами – их в избытке в низкокачественном печенье и кондитерских кремах, жареном мясе. Если съедать по одному отварному яйцу в день, то это только поддержит здоровье сосудов, нервной системы и сделает тело подтянутым и выносливым.

4. Energy Diet Smart

Известный как средство для похудения коктейль, оказывается, совсем таковым не является. Энерджи Диет Смарт – это диетическое питание, которое впишется в рацион людей с любым весом. Это можно понять, взглянув на состав: необходимые витамины A, С, группы В, PP, кальций, калий, йод и еще с десяток витаминов и минералов нужны каждому взрослому человеку. Как и белок и клетчатка – основа коктейля. Поэтому для поддержания иммунитета и нормального веса специалисты NL International советуют заменять один прием пищи в день вкусным, питательным и легким напитком Energy Diet Smart.

5. Кефир

Этот живой продукт станет идеальным поздним перекусом. Если заканчивать каждый день стаканом кефира, «режим работы» ЖКТ придет в порядок, перестанут беспокоить внезапные аллергические проявления, а кожа и волосы станут гораздо привлекательнее.

Топ-5 продуктов, которые стоит есть каждый день
Adblock
detector